メンタルヘルス

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今回はメンタルヘルスについてです。

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「心の病」を理由にした休業者、上場企業の7割超に

「心の病」を理由に1カ月以上休業している人がいる上場企業が、全体の
74.8%にのぼることが社会経済生産性本部(東京・渋谷)の調査でわかっ
た。2004年に行った前回調査よりも8.0ポイント増えた。
 社会経済生産性本部メンタルヘルス研究所は「個人で仕事をする場面が
増えており、職場内のコミュニケーションが少なくなっていることが影響し
ている」と分析している。この調査は02年、04年に続いて3回目。全国の
上場企業2150社を対象に今年4月に行い、218社から回答を得た。

[2006年8月4日/日経産業新聞]

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「メンタルヘルス」のメンタルとは、一般的には「心の健康」と
訳されています。
健康であるということは、身体はもとより心の問題を含めて健全である
ということです。メンタルヘルスの目的は、心身ともに充実した
健康状態を目指すことです。

<職場でのストレスサイン>
◇遅刻、早退、欠勤の増加。
◇仕事の能率が低下、ミスの増加。
◇ 口数が減り、考え込む。
◇ 些細な他人の言動でもひどく気になる。
◇ 同僚とのつき合いがおっくうになる。
◇ 怒りやすくなる。
◇不眠が続く。

これらの状態を放置すると、うつ病や神経症・心身症などといった病気に
発展し、病院への通院を余儀なくされている方も多くいます。

人にはストレスに強い人と弱い人がいます。「自分だけは大丈夫」
という過信は、たいへん危険です。
時には、仕事や生活の緊張から開放し、ゆっくり休養する事も大切です。
ちょっと発想を転換し、自分にふさわしい心の運転術を会得しましょう。
そうすることで、ストレスは十分コントロールできます。

<メンタルヘルス:ストレスとうまく付き合う方法>
◇完璧主義をすてましょう(思考を柔軟にしましょう)
 人生には失敗がつきものです。何でも完璧にこなそうとする気持ちも
 大切ですが、「なるがままに」という心の余裕がほしいですね。
◇趣味を持ちましょう
 心のチャンネルを切り替えれば、そこはもう違った自分だけの時間です。
 熱中できる趣味を持ちましょう。
◇つらくなったら悲鳴をあげる。悩みを相談できる友人をもちましょう
 壁にぶつかったら、まず友人に助けを求めるのも解決の第一歩です。
 家族や仕事仲間以外にも、何でも打ち明けられる友をつくりましょう。
◇軽い運動でいい汗をかく
 運動で心身をリフレッシュ。目安は軽く汗ばむ程度。短時間でも毎日
 続けるほうが効果的です。
◇「ノー」という勇気を持ちましょう
 すべての人に同調していては、心のバランスが保てなくなります。
 いい意味での自分主義も大切です。

うつ病や神経症・心身症が増加している現代のストレス社会では、
このメンタルヘルスは重要なキーワードになりますね。

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