生活習慣病

生活習慣病とは、文字どおり、「体の負担になる生活習慣」を続けることに
よって引き起こされる病気の総称です。
高血圧症、脳卒中、心臓病、糖尿病など、かつて「成人病」と呼ばれた病気
の進行には偏食、運動不足、ストレス、喫煙、過度の飲酒などの生活習慣が
関係している事から、「生活習慣病」と呼ばれるようになりました。

肥満症や高脂血症、糖尿病、高血圧などの生活習慣病は、それぞれが独立し
た別の病気ではなく、「肥満」特に内臓に脂肪が蓄積した肥満（内臓脂肪型肥満
といいます）が原因となっている場合が多いです。
このように、内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が引き起こされやす
くなった状態を『メタボリックシンドローム』といいます。これを放置すれば、
ドミノ倒しのように高脂血症や糖尿病や高血圧症を発症し、ひいては心疾患や
脳卒中などを引き起こします。

これら「生活習慣病」は普段から正しい生活習慣「食事・運動・休養」を
身につける事、つまりバランスの良い食事（具体的には一日３０品目、肉
より魚、塩分制限、適正カロリー摂取）、適度な運動（有酸素運動、ストレ
ッチング）、十分な睡眠を心がけること、そして「喫煙しないこと」、
「アルコールは自分のペースでほどほどにする」で、かなり予防できます。
またひとたび、病気にかかってしまった方でも生活習慣を改めることで進行
を遅くし、症状を軽くすることができるようになります。とくに誤った食生活、
即ちカロリー、脂肪、塩分などのとりすぎの見直しが重要です。

また、普段から自分の体の状態を良く知っておくことも大切です。健康診断や
血液検査の結果に注意して、早め早めの生活習慣の改善が最大の予防となり
ます。
とにかくまず、出来ることから始めることです。そして始めたらやめないで
継続することが大切です。