がん予防

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【ロンドン24日時事】
BBCなど英メディアは24日、1日に3、4杯の紅茶を飲むと健康になるという
専門家の研究結果を報じた。心臓発作やがんの予防につながるほか、虫歯に
ならず骨も強くなるという。
報道によると、研究結果をまとめたのは、ロンドン大学キングズ・カレッジ
の研究者キャリー・ラクストン氏。紅茶は、果物や野菜が持つ良質な抗酸化
栄養素を含み、3杯の紅茶にはりんご1個の約8倍の酸化防止効果があるとい
う。 
(時事通信) - 8月25日

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yahooニュースからですが、よくがん予防という事で、色々な話題がとりあげ
られていますが、がん予防はそれほど特別な事をしなくても日常の生活を見直す
だけでも期待できます。

<がん予防12カ条>
1.バランスのとれた栄養をとる  
   主食、主菜、副菜をそろえた、いろどり豊かな食卓にする。
2.毎日、変化のある食生活  
   1日30食品を目標にして、好きな物ばかり繰り返し食べない。
3.食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに  
   “長生きの秘訣は腹八分目”がんについても同様です。
4.お酒はほどほどに  
   過度の飲酒は肝臓、口腔、喉頭、食道等のがんに関係がある。
5.タバコはなるべくやめる  
   特に、新しく吸いはじめないようにする。
6.食べ物から適量のビタミンと繊維質のものを多くとる  
   緑黄色野菜をたっぷりとる。
7.塩辛いものは少なめに、熱いものはさましてから食べる  
   食塩の摂取量は一日十グラム以下に。
8.こげた部分はさける  
   あまり神経質になる必要はないが、こげた部分は大量に食べない。
9.「かび」の生えたものには注意する
10.日光に当たりすぎない
11.適度にスポ−ツをする  
   いい汗を流して、ストレス・疲労の解消をはかる。
12.体を清潔に保つ

以上は、国立がんセンタ−から、「がん予防12か条」として提唱され、
がん予防のための指針となっているものです。

専門家の考えでは、がん予防12カ条を積極的に実行することで、がんの
60パ−セント(禁煙で30パ−セント、食生活の工夫でさらに30パ−セント)が、
予防できるとことです。



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