デトックス健康法

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デトックスとは、体内に溜まった毒素を排出させるという今話題の健康法で、
「あるある大辞典」やその他多くの雑誌に特集として掲載されていますね。
デトックスはサプリメントの摂取や足裏フットバス入浴などで、こういった体内の
有毒な物質を排出しようとする方法で、これら有害な物質の多くが脂肪に蓄積される
ことからダイエット効果も期待されており、従来の方法よりも多数の成功例が出ています。
今回は誰にでも気軽に出来る簡単デトックス!です。


あなたもできることから始めてみませんか!
自分でできる簡単デトックス!!

◇血行を良くする
血液やリンパ液の流れが悪いと、有害物質や老廃物などを体外に排出する機能が弱まり、
むくみや冷え性の原因となります。むくみや冷え性は、放置するとセルライトの原因にも
なりますので、むくみや冷え性を解消する一手段として、血液やリンパ液の流れを良くすることが
挙げられます。毎日湯船にゆっくりつかって汗を流したり、緊張した筋肉をマッサージで
ほぐしたりすると、血行不良や代謝不良を改善することができます。


◇水分補給
水分は、老廃物を尿や便、汗とともに排出させるための重要な役割を担っています。
つまり、水分を摂取することは普段最も簡単に行うことが出来るデトックスと言うことができます。
一般的に、尿や便、汗として1日に約2リットルの水分が体から失われています。
水分を補給しないと、尿や便、汗が少なくなり、血液もドロドロになります。
代謝能力を一定に保つには体内が常に潤っている状態であることが重要です。
1日を通して1.5〜2リットルの水分を飲むようにするとよいでしょう。
カリウムをはじめとしたミネラルを多量に含んだ硬度の高いミネラルウォーターが
最適です。

◇栄養バランスのとれた食事
有害ミネラルの排出経路は、およそ便75%、尿20%、汗3%、毛髪・爪各1%といわれています。
ですから、乱れた腸内環境や血行不良・代謝不良によって便秘になると体内に
毒素が溜まりやすくなります。また、抗酸化作用を持つビタミンやミネラルが
不足していると活性酸素を抑えることができません。食物繊維やビタミン、
ミネラルを豊富に含む食品をバランスよく摂取することで、腸内環境を整え、
スムーズに老廃物を排出することが期待できます。
尚、有害ミネラルのデトックスに有効な食品としては、タマネギ、ニラ、ニンニク、
キムチ、海藻類が挙げられます。

◇禁煙、または節煙
煙草の煙にはタールやニコチンなどの有害物質の他、活性酸素である過酸化水素も
含まれています。タバコを吸うことは自ら活性酸素を取り込んでいるようなものなのです。
また、タバコの有害物質は抗酸化作用のあるビタミンをも破壊するため、活性酸素を
抑えることもできなくなります。このため、免疫機能が低下し、体が弱ってしまうのです。
当然のように禁煙すれば活性酸素の発生を抑えることができます。禁煙が難しいので
あれば、せめて節煙しましょう。


◇適度な運動
運動には多量の酸素が必要となり、その分活性酸素が多量に発生する原因にもなります。
本来であれば人間の中にある抗酸化物質が活性酸素を撃退しますが、その
抗酸化機能は
運動をしないと低下していきます。また加齢によっても低下していきます。
普段から適度な運動をしていると、血行をよくし、腸内環境を整え、基礎代謝量を上げます。
また、食事で摂取した抗酸化物質の作用を助けます。ウォーキングや水泳などの
全身を使った有酸素運動が効果的です。


◇ストレスと上手に付合う
ストレスは、肌荒れや便秘など、体に様々な影響を及ぼしますが、特に自律神経の
機能を乱します。自律神経が乱れると活性酸素が大量に発生します。またストレスは、
喫煙や飲酒・食行動など、活性酸素を発生させる生活習慣をさらに悪化させる要因にもなります。
現代社会で生活している限り、ストレスから完全に逃れることはできません。そうであれば、
ストレスに対する抵抗力を身につけ、ストレスと上手に付き合っていく工夫をする
必要があります。

◇有害ミネラルをデトックスする
ミネラルは大別すると、体の成長や生命維持に不可欠な必須ミネラルと、生命維持活動を
阻害する有害ミネラルとに分かれます。前者の例としては、カルシウム、
マグネシウム、鉄、銅、亜鉛、セレニウム、後者の例としては、水銀、カドミウム、鉛、
アルミニウムなどが挙げられます。
環境汚染が進行する現代では、水道水、排気ガス、酸性雨、食品添加物、汚染された食品など、
様々なところから体内に有害ミネラルが入り込みます。有害ミネラルは、体内に蓄積されると
必須ミネラルの活動を阻害します。たとえ、中毒症となるほどの蓄積量ではなくても、
様々な病気や健康障害、老化を引き起こすと考えられています。
どのような
有害ミネラルがどれだけ体内に蓄積されているのかを調べるには、体内の有害ミネラルを
反映する毛髪を検査・分析します。有害ミネラルの種類や蓄積量がわかれば、
それらを排出する栄養素を補給することによってデトックスを行うことができます。

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